人流后第一次来例假，身体仍处于恢复期，需特别注意以下方面，帮助身体更好恢复：

　　一、卫生与护理

　　• 保持私处清洁：每天用温水清洗外阴，避免盆浴、游泳，以防细菌感染(子宫内膜未完全修复，感染风险较高)。

　　• 选择透气卫生巾：勤换卫生巾(每2-3小时更换一次)，避免经血滋生细菌，引发外阴炎或阴道炎。

　　二、饮食与生活习惯

　　• 饮食调理：

　　◦ 多吃富含铁和蛋白质的食物(如瘦肉、鸡蛋、菠菜、动物肝脏)，预防贫血(人流后本就可能失血)。

　　◦ 避免生冷、辛辣刺激食物(如冰饮、辣椒)，以防刺激子宫收缩，加重腹痛或导致经血增多。

　　• 作息规律：保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累，以免影响内分泌，导致月经紊乱。

　　• 禁止性生活：月经期间及干净后3天内避免同房，防止感染或再次意外怀孕(此时卵巢可能已恢复排卵)。

　　三、观察月经状态

　　• 记录月经情况：注意月经量、颜色及持续时间(正常月经量约20-80ml，持续3-7天)。

　　• 异常情况需警惕：

　　◦ 若月经量显著多于平时月经量的2倍，或持续出血超过10天，可能是子宫复旧不良或残留，需及时就医。

　　◦ 若经血中出现大量血块、剧烈腹痛，可能与宫腔粘连或感染有关，需尽快检查(如B超)。

　　四、避孕与后续复查

　　• 做好避孕措施：月经恢复意味着卵巢功能可能已恢复，同房需采取避孕措施(如避孕套)，避免短期内再次意外怀孕(人流后子宫内膜未完全修复，再次妊娠风险高)。

　　• 按时复查：若人流后尚未复查，建议月经干净后3-7天到医院做B超，确认子宫恢复情况及有无残留。

　　如果月经期间出现头晕、乏力、发热等不适，也需及时就诊。人流后第一次月经可能因激素调整出现轻微不规律，不必过于紧张，但需密切关注身体反应哦~