经血发黑，大多是经血排出速度慢，血液氧化后颜色变深，要先分清是正常生理现象，还是需要调理的情况。

　　🔹1.正常生理现象

　　月经刚来、快结束时，经血量少，经血排出速度慢，在宫腔停留久了，被氧化后就会变黑、变暗，没有腹痛、腰酸、异味，一般不用特殊处理。

　　🔹2.气血瘀滞、宫寒导致

　　整个经期经血都暗沉发黑，血块多，经期拖长、淋漓不尽，还伴随小腹坠胀、腰酸、手脚冰凉，需要做好日常调理。

　　🔹3.经期保暖，拒绝受凉

　　宫寒血瘀怕冷!经期别碰冰水、冰水果、生冷凉菜，少吹冷风，小腹和后腰可以贴暖宝宝、穿高腰裤。寒气散去，经血循环通畅，就不容易淤积发黑、排不干净。

　　🔹4.多喝温性茶饮，促排淤血

　　不要盲目喝红糖水!量少、发黑、有血块适合喝红枣生姜水、桃仁山楂茶，温和暖宫散瘀。经量多就不要喝活血茶饮，多喝温水即可。

　　🔹5.杜绝久坐，适当轻运动

　　久坐是经血淤积的元凶!长期坐着不动，盆腔血液循环变差，经血排不出去就会发黑结块。经期每天起身走动、慢走20分钟，轻柔拉伸，帮助宫腔淤血排出。

　　🔹6.规律作息，不熬夜不焦虑

　　熬夜、生气、压力大，会直接导致气血瘀堵、内分泌紊乱，经期容易失调。尽量早睡、少内耗，情绪顺畅，气血循环才会通畅。

　　🔹7.拒绝过度节食

　　很多女生减肥不吃主食、过度节食，气血亏虚，没有足够力气排经血，就会量少、发黑、淋漓不尽。三餐规律、营养均衡，气血充足，经期才会正常。

　　危险信号，马上就医

　　1.经血长期发黑伴随大量血块、严重痛经

　　2.经期淋漓超过10天不干净

　　3.经血异味，伴随持续性下腹疼痛

　　偶尔经期末发黑多为正常现象，长期反复经血发黑，建议妇科就诊检查，排查内膜、激素相关问题。